Главная / «Статья «Соматическое счастье»

В каком-то смысле это аналог высших состояний, которые описывают величайшие духовные учения. Но моя задача — предложить слово без отсылок к той или иной традиции, чтобы оно не мешало личным духовным поискам моих клиентов и не было привязано к конкретной конфессии. Так и появился термин УНО-состояние — телесное переживание, отсылающее нас к идее единства с телом, переживаемым моментом и миром.

В своих исследованиях я обнаружила, что телесные индикаторы состояний, рожденных в самых разных культурных контекстах, совпадают. Это — состояние без напряжения, но и без вялости. Это — тихая радость, ощущаемая как легкость, наполненность и открытость.

Вот, к примеру, вы реализуете свой проект. Это могут быть хозяйственные дела или составление сметы для стартапа. Вы действуете с любовью, передавая ее от сердца в мир. Работая, вы можете выложиться и устать. Может быть, вы напрягали себя в усилии, и у вас болят спина, ноги или глаза от этой работы. Но на душе — светло. И тело от этого свободное, легкое, радостное. Это и есть УНО — проживание уникальности момента в универсальной вселенной. Тело в этот момент подсказывает: прошлое напряжение отдано не зря, это доброе дело принесет в будущем плоды, и уже сейчас можно ощутить радость. Сон приходит мирный, отдых в радость, вам светло и весело.

А случается и наоборот. То же самое дело, да сделано без любви. Та же усталость, те же ноги и глаза. Но сверх того — пустота. Смысловой голод. Сделанное осталось позади, а итогом стали тяжесть и раздирание. Телесное переживание идет кусками — колкое, ломкое, тянущее. Тело сковано и навалились камнями и иглами дискомфорт и трудность. Вот тут уже не до УНО. Тут одна только тяжесть.

Важно понять: УНО-состояние — это телесный ответ, который как самый честный индикатор показывает состояние вашего внутреннего мира. Это прежде всего — состояние контакта с человечностью в самом себе. Состояние, наполненное любовью, доверием и творчеством.

Важно понять: УНО-состояние — это телесный ответ, который как самый честный индикатор показывает состояние вашего внутреннего мира. Это прежде всего — состояние контакта с человечностью в самом себе. Состояние, наполненное любовью, доверием и творчеством.

Мы все люди, и увы, часто себя обманываем. Когда-то я годами себе врала, что люблю учить других людей. Как опытный и признанный бизнес-тренер, много лет я проводила программы обучения в корпоративных университетах. В конце тренингов я сильно уставала и чтобы заглушить усталость, скорее шла на массаж. А если массаж не случался, рука тянулась за бокалом.

Программы, которые я проводила, мне были интересны, и общение с людьми — тоже. Но на самом деле я стремилась прежде всего приукрасить себя, продать себя участникам. Меня волновало — купят мой тренинг снова в этой компании или нет. Основным мотивом был страх, который рождал зажатость в плечах, приклеенную улыбку, фальшь. Это и есть отделенность от УНО.

Состояние УНО поддерживает целостность и сенсорный режим. Оно позволяет оказаться в текущем моменте и передать всего себя в красоту и полноту этого момента. Но разве в состоянии «продать себя» может быть такая естественная красота и такое целостное проявление? Голова лихорадочно ищет слова, тело защищается от «а вдруг». Уже и люди в группе не нужны — это уже не люди, а покупатели. Уже и смыслы отходят на второй план — они становятся обертками для торговой марки. Уже и момент не полнотелый и неповторимый, а вместо того — рыночный, однобокий.

Собственно, этот опыт и привел меня к тому, чтобы пересмотреть свои отношения с собственным телом и со своим делом. Не скажу, что это произошло в один момент — скорее, зрело постепенно, через вопросы, которые я перестала от себя прятать. И теперь я хочу поделиться не «волшебной таблеткой», а способом, к которому пришла из вереницы практик, анализа и опыта работы с клиентами.

И мой честный ответ - и да, и нет.

Да — потому что самой себе показана планка и разобраны ошибки. Я перестала себя обманывать, и на уровне понимания пришла ясность.

Нет — потому что ясность нужнее не голове, а телу. Мне еще учиться тому, как располагать себя в УНО. И чтобы тело научилось этому, у меня, как и у каждого человека, есть три способа, которые дополняют друг друга.

Каждый человек от природы обладает соматической чуткостью. Язык ощущений доступен каждому новорожденному и пробуждается задолго до рождения. Однако, взрослея, мы забываем ориентироваться на сигналы своего тела. Терпим неудобную обувь. Не замечаем, как сжимаются челюсти. Сдерживаем ярость в плечах в ответ на слова начальника. А в результате — тело, скованное панцирем из непрожитых чувств и незавершенных историй.

Развивая соматическую чуткость, мы меняем свои ежедневные действия и привычки, все лучше понимая, что именно приводит к УНО-состоянию, а что выбивает из него. Общаясь, надевая носок, принимая пищу — в УНОсоматике мы учимся наблюдать за собой, используя для этого навыки интерпретации соматических сигналов.

Чтобы осознать идею балансировки, проделайте простой эксперимент. Только непременно сделайте его телом, а не в воображении.

Итак, сядьте ровно на тазовые кости, поставьте стопы под коленями и расслабьте пальцы на ногах. Выпрямите позвоночник и расслабьте мышцы лица. Расположите ключицы и плечи свободно и почувствуйте, как сила тяжести помогает выровнять левую и правую половину тела. Произнесите фразу «я люблю» и ощутите, как вы ее воспринимаете.

Теперь сместите вес на одну из тазовых костей, можно даже положить ногу на ногу и скрутить ноги между собой. Сведите за спиной лопатки — пусть стремятся одна к другой. Напрягите ягодицы, сожмите челюсти и губы. Снова произнесите фразу «Я люблю». Сравните ощущения между собой.

Конечно, можно прожить уникальность момента и в тесных ботинках. Конечно, можно и в неудобном положении испытывать любовь и нежность. Можно, но гораздо сложнее. Люди уже в древности пользовались приемами телесной балансировки — многочасовые стояния в храме, суфийские кружения, неподвижные медитации и коленопреклонения — все это главные приемы стабилизации тела. Цель массажистов и остеопатов, цель упражнений в йоге и в цигун одна и та же — открыть вертикаль и связать три центра тела между собой, предоставляя для УНО место в физическом воплощении.

В УНОсоматике мы работаем над соматическим балансом в классе УНО-движения.

Наше тело — уникальный архив прожитого опыта. В виде гипер- и гипотонуса в нем хранятся недопрожитая боль, подавленные эмоции, незавершенные личные истории. Эта непрожитость — результат наших пристрастий. Мы что-то притягиваем: «хочу денег, похвалы», а что-то отталкиваем: «как он мог», «за что мне это». Чтобы справиться с личными вызовами, нужен личный процесс переосмысления. Этот процесс вы можете освоить самостоятельно или обратиться к специалисту, который поможет создать условия для соматического переосмысления.

Суть процесса напоминает чем-то процесс покаяния и отражается в четырех благородных истинах Будды Гаутамы. Чтобы выровнять состояние дать доступ к счастью, нужно понять, в чем заключается ваше личное пристрастие —
притягивание или отталкивание, — и исследовать свою правду. Тело и его сообщения помогают честно обнаружить историю и опыт, запечатленный в рисунке мышечного панциря, и пересмотреть этот опыт в соответствии с высшими ценностями — в соответствии со смыслами, ведущими к УНО-состояни.

Эти три способа развития соматического счастья — три бесконечные дороги. Не важно, сколько вам лет и какой у вас опыт работы над собой. Не важно, как вы проводите свой досуг и кем работаете. Ключ к счастью — в ответе на простой вопрос: ощущаете ли вы Умиротворение, Нежность и Открытость прямо сейчас.

Вот только честный ответ на вопрос «а могу ли я теперь, понимая природу УНО, иначе действовать?» оказался не таким простым.

Тело человека — самый честный и точный индикатор состояния УНО. Когда мы в нем, стихают внутренние конфликты, в этих состояниях человек принимает свои лучшие решения.

Как методолог и бизнес-тренер, я долго готовилась к этому проекту. И конечно, размышляла о понятиях, которые важно включить в описание подхода, который предлагаю как итог многолетних поисков. Термин «соматическое счастье» интуитивно понятный, яркий и образный, но тем не менее нуждается в прояснениях. И здесь мне необходим специальный термин — УНО-состояние.